Bei den Naturvölkern gibt es keine Rückenschmerzen. Das hat nach jahrelanger Forschung Esther Gokhale aus Kalifornien herausgefunden, die auf der Suche nach einer Erklärung für ihre eigenen extremen Rückenschmerzen war. Der Grund liegt darin, dass die Naturvölker eine andere Wirbelsäulenform haben, nämlich nicht die uns bekannte S-Form der westlichen Bevölkerung, die durch einen konstanten Bewegungsmangel geprägt ist, sondern eine J-Form, bei der die Hals- und Brustwirbelsäule gestreckt und in gerade Haltung getragen wird.
Diese andere Haltung ergibt sich dadurch, dass bei Naturvölkern schwere Lasten oft über lange Strecken auf dem Kopf getragen werden. Außerdem spannen sie bei jedem Schritt die Gesäßmuskulatur (Gluteus) mit an. So wird das Becken stabilisiert, ebenso wie die untere Wirbelsäule. Das gibt dem Gang deutlich mehr Kontrolle und auch Eleganz.
„I have a picture in my book of these two women who spend seven to nine hours everyday, bent over, gathering water chestnuts,“ Gokhale says. „They’re quite old. But the truth is they don’t have a back pain.“
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Gokhale vergleicht den Gang der sogenannten zivilisierten Menschen hingegen mit einer Serie von Beinahe-Stürzen, bei denen jeweils ein Bein nach vorne gestellt wird, um zu verhindern, dass man stürzt. Um den Rücken zu schonen, sollte das Gehen idealerweise aber mehr einem Gleiten nahekommen, bei dem kontrollierte Vorwärtsbewegungen durch entsprechendes Anspannen der Po-Muskeln sanft aneinandergereiht werden.
„The J-shaped spine is what you see in Greek statues. It’s what you see in young children. It’s good design“
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Eine aufrechte Körperhaltung ist also ein Faktor zum Schutz vor Rückenschmerzen. Das bedeutet jetzt natürlich nicht, dass wir mit dem Einkaufskorb auf dem Kopf durch die Stadt laufen müssen. Das würde sicher befremdlich wirken, auch wenn es ein guter Anfang wäre. Unsere Haltung kann aber auch durch gezielte Übungen verbessert werden, z.B. indem der obere Rücken aufgerichtet wird, wie es in den pur-life Rückenkursen geschieht. Außerdem macht es Sinn, die Gesäßmuskulatur durch Bauch-Beine-Po-Kurse zu stärken. Und wenn schon nicht den Einkaufskorb, so kann man doch zumindest zu Hause hin und wieder ein Kissen oder Buch auf den Kopf legen und so eine aufrechte Haltung und Balance trainieren.
